관계적 자유를 위한 작은 실천

연휴 마지막 날 저녁, 유난히 몸이 무겁고 손목이 시큰거린 적 있으신가요? 분명 일도 안 했는데 회사 다닐 때보다 더 피곤하고, 소화도 잘 안 되고, 괜히 마음까지 가라앉는다면 명절증후군을 의심해볼 만합니다. 주부 이모 씨(45)는 이번 추석 연휴가 끝난 다음 날 아침, 손목과 어깨가 뻣뻣해서 세수하기도 힘들었습니다. "차례 음식 준비하느라 이틀 내내 서서 칼질하고 전을 부쳤더니 손목이 남의 것 같아요. 밥도 잘 안 넘어가고 괜히 짜증만 나네요." 병원에서는 과사용으로 인한 근육통과 소화불량, 그리고 누적된 피로가 겹친 전형적인 명절증후군이라는 설명을 들었습니다. 명절증후군은 정식 진단명은 아니지만, 장시간 이동과 반복적인 가사노동, 평소와 다른 식습관, 관계에서 오는 긴장이 한꺼번에 몰리면서 몸과 마음이 함께 지치는 현상을 가리킵니다. 성별이나 나이를 가리지 않고 나타날 수 있고, 연휴가 끝난 뒤 며칠까지 이어지는 경우도 흔합니다. 방치하면 만성 근육통이나 무기력감으로 이어질 수 있는 만큼, 몸이 보내는 신호를 제때 알아차리고 관리하는 것이 중요합니다. 명절증후군, 왜 생기는 걸까요 가장 큰 원인은 평소 쓰지 않던 근육과 관절을 짧은 시간에 반복적으로 사용하는 데 있습니다. 전 부치기, 칼질, 쪼그려 앉아 상 차리기 같은 동작은 손목·어깨·허리·무릎에 집중적인 부담을 주는데, 하루 이틀 사이 몰아서 하다 보니 근육이 회복할 시간을 갖지 못합니다. 장시간 운전이나 대중교통 이동도 무시할 수 없는 요인입니다. 같은 자세로 몇 시간을 앉아 있으면 허리와 목 주변 혈액순환이 떨어지고, 도착한 뒤에도 뻐근함이 쉽게 가시지 않습니다. 여기에 평소보다 기름진 음식을 짧은 시간에 많이 섭취하면서 위장이 받는 부담도 커집니다. 신체적 요인 못지않게 심리적 요인도 큽니다. 오랜만에 만나는 가족·친척과의 관계에서 오는 긴장, 잔소리나 비교로 인한 스트레스, 명절 준비와 뒷정리에 대한 역할 부담이 겹치면서 자율신경이 계속 긴장 상태에 놓이게 ...