저혈압 원인과 일상 속 대처 방법

저혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때를 말합니다. 고혈압만큼 위험하게 인식되지는 않지만, 어지럼증, 피로감, 실신 같은 증상을 유발할 수 있고, 심한 경우 장기 기능에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 저혈압의 원인과 일상 속 대처 방법을 정리해 드립니다.

1. 저혈압의 주요 원인

• 체질적 요인: 선천적으로 혈압이 낮은 경우
• 기립성 저혈압: 앉았다가 일어설 때 어지럼증이 동반되는 경우
• 영양 부족: 철분, 비타민 B12 결핍으로 인한 빈혈
• 심혈관 질환: 심장 질환이나 부정맥으로 인한 혈류 감소
• 내분비 이상: 갑상선 기능 저하증, 부신기능 저하
• 탈수: 수분 부족, 설사, 구토로 인한 혈액량 감소
• 약물 부작용: 이뇨제, 항우울제, 고혈압약 복용 시 발생

2. 저혈압의 증상

• 갑작스러운 어지럼증과 균형 상실
• 피로감과 무기력
• 두통과 집중력 저하
• 식은땀, 창백함
• 심한 경우 실신

3. 일상 속 대처 방법

저혈압은 생활습관 관리로 증상을 완화할 수 있습니다.

• 수분 섭취: 하루 1.5~2리터 이상 충분히 마시기
• 소량씩 자주 식사: 큰 식사보다는 소량 다회 섭취
• 염분 적절 섭취: 저염식 대신 소금 섭취를 조금 늘리기(의사 상담 후)
• 규칙적인 운동: 가벼운 걷기, 요가, 근력 운동으로 혈류 개선
• 자세 변화 주의: 갑자기 일어나지 않고 천천히 움직이기
• 압박 스타킹: 혈액 순환을 돕기 위해 착용
• 충분한 수면: 규칙적인 수면으로 자율신경 안정

4. 의료적 접근

생활 관리에도 불구하고 증상이 심하면 의료적 진단과 치료가 필요합니다.

• 혈액검사 및 호르몬 검사로 원인 확인
• 빈혈, 내분비 질환 등 원인 질환 치료
• 필요 시 약물 치료(플루드로코르티손, 미도드린 등)

자주 묻는 질문 (FAQ)

• Q1: 저혈압은 고혈압처럼 위험한가요?
  A1: 대부분 큰 위험은 없지만, 실신이나 장기 기능 저하로 이어질 수 있으므로 관리가 필요합니다.
• Q2: 기립성 저혈압은 어떻게 예방하나요?
  A2: 앉았다가 일어날 때 천천히 움직이고, 수분과 염분을 충분히 섭취하세요.
• Q3: 카페인 음료가 도움이 되나요?
  A3: 일시적으로 혈압 상승 효과가 있지만, 과도한 섭취는 불면증·심장 두근거림을 유발할 수 있습니다.
• Q4: 운동은 어떤 것이 좋나요?
  A4: 걷기, 수영, 요가 같은 가벼운 유산소 운동이 혈액 순환에 도움이 됩니다.
• Q5: 약물 치료는 꼭 필요한가요?
  A5: 대부분은 생활 관리로 충분하지만, 원인 질환이 있는 경우 의사 처방이 필요합니다.

마무리

저혈압은 흔히 간과되지만, 반복적인 어지럼증과 피로로 일상에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 올바른 생활습관 관리가 가장 중요한 예방책입니다. 증상이 지속된다면 전문의 상담을 통해 정확한 진단을 받는 것이 필요합니다.

출처

- 서울대학교병원 의학정보
- 질병관리청 건강정보
- Mayo Clinic 저혈압 가이드

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